Gera um Plano Anual de Treino (ATP) em minutos

Um Plano Anual de Treino é a espinha dorsal do coaching a sério — e, tradicionalmente, uma das suas tarefas mais entediantes. O gerador de ATP do TrainerPlan constrói um plano periodizado para a temporada inteira à volta das provas do teu atleta em minutos: defines os objetivos e o volume, ele desenha a temporada semana a semana, e tudo continua editável.

Gera a temporada

• Abre o teu atleta e vai ao separador Planificação Anual.
• Confirma que os eventos do atleta estão no calendário — o gerador planeia à volta das provas dele, usando a prioridade A/B/C que defines em cada evento.
• Inicia o gerador, revê as definições (intervalo do plano, volume semanal) e gera.

O TrainerPlan parte dos eventos do atleta: assim que estão no ATP, cria um modelo básico de temporada à volta deles — colocando os mesociclos, o pico de forma e o afinamento em relação a cada prova — e é esse modelo que depois ajustas. O TrainerPlan produz uma temporada completa semana a semana: um gráfico de volume ao longo dos meses e uma tabela com o volume planeado (em horas, distância ou esforço), o mesociclo e os eventos de cada semana.

Do que é que o gerador trata

• Periodização: a temporada é estruturada em mesociclos — Preparação, Base, Construção, Pico, Corrida e Transição — com a pausa de fim de temporada depois da Transição final.
• Lógica de semana de prova: as provas A recebem um pico e um taper a sério; as provas B recebem um mini-taper que afina a forma sem descarrilar o bloco.
• Ritmo de carga: as semanas de carga vão subindo e a cada 3 ou 4 semanas há uma semana de recuperação (conforme o Ciclo de recuperação escolhido), e o volume de cada semana é calculado a partir da média semanal que indicaste.

É um rascunho que é teu

O plano gerado é um ponto de partida, não um colete de forças. Cada semana é editável: muda um mesociclo, ajusta o volume planeado de uma semana, adiciona um evento a meio da temporada e reorganiza tudo à volta dele. Os teus dados ficam memorizados, por isso voltar a abrir o assistente mais tarde recomeça onde ficaste. Quando estiveres satisfeito, clica em Guardar plano — os alvos semanais passam a orientar o teu planeamento do dia a dia no calendário, onde os totais semanais do ATP ficam lado a lado com o que o atleta realmente completa.

Quem pode usar

O ATP está disponível para treinadores nos planos Basic e Elite (não no Starter), e os atletas Premium podem ver o plano da sua temporada. Se planeias temporadas para uma equipa inteira, esta é a funcionalidade que te devolve as noites de inverno.