Masterclass #6 · Eventos e plano anual no TrainerPlan

Cria as provas do teu atleta com a sua prioridade e gera a partir delas um plano anual com mesociclos e volume semana a semana.

Como planear a temporada do teu atleta: criar as suas provas com prioridade A, B ou C e adicionar participantes, e gerar a partir delas um plano anual completo, com os seus mesociclos, o volume semana a semana, as semanas de recuperação e o objetivo de cada semana no calendário.

O vídeo está narrado em espanhol. Ativa as legendas nas definições do leitor e escolhe Traduzir automaticamente > Português.

Neste vídeo

00:00 Introdução
00:12 Criar a prova e os seus participantes
00:36 Planificação Anual
00:48 O gerador de temporada
01:12 A temporada num relance
01:29 Semana a semana, editável
01:42 Planeado face a concluído
01:56 Guardar e ver no calendário

Criar a prova e os seus participantes

A temporada começa pelas provas.

Em Eventos, clica em Adicionar evento.
Escreve o título e a data, e escolhe a prioridade, de A a C. É o que o plano vai usar depois para organizar a temporada.
Escolhe o desporto e a distância.
Adiciona os atletas que vão participar na prova, procurando-os pelo nome.
Guarda. A prova aparece no calendário deles.

Planificação Anual e o gerador de temporada

Com as provas definidas, abre o atleta e vai a Planificação Anual. Aqui estão as suas temporadas.

Clica em Novo plano anual.
Preenche o que o gerador pede:
- O nome do plano.
- As datas de início e de fim.
- Se medes em duração, distância ou Esforço.
- A média semanal.
- De quantas em quantas semanas queres uma de recuperação.
Por baixo, adiciona as provas da temporada, cada uma com a sua prioridade. As provas A levam pico e afinação completos, e as B apenas uma afinação curta.
Gera o plano.

A temporada num relance

Em segundos tens a temporada inteira:

O volume de cada semana.
As provas marcadas com a sua prioridade.
Por baixo, os mesociclos: base, construção, pico, prova e transição, com as suas semanas de recuperação, por exemplo uma em cada quatro.
Em cima, o total do ano.

Semana a semana, editável

A mesma temporada está também em tabela: cada semana com o seu evento, o seu período e o volume planeado. Tudo é editável. Podes mudar o mesociclo de uma semana ou ajustar o seu volume à mão.

Planeado face a concluído

À medida que o teu atleta treina, a coluna de concluído vai-se preenchendo sozinha, e as barras do gráfico enchem-se com o que ele fez realmente, por cima do que tinhas planeado.

Guardar e ver no calendário

Quando o plano estiver como queres, clica em Guardar plano. A partir desse momento, o objetivo de cada semana aparece no calendário, ao lado do que o teu atleta vai concluindo.