Envia os treinos planeados para o teu relógio Garmin

O TrainerPlan pode enviar os teus treinos planeados para o calendário do Garmin Connect, para que apareçam no teu relógio Garmin prontos a começar. Os treinos estruturados com vários passos, como 15' de aquecimento + 6 x 1000 m com 2' de recuperação + 10' de retorno à calma, chegam passo a passo com os respetivos objetivos, e o relógio guia-te em cada um. Assim sincronizas o teu plano de treino com a Garmin sem copiar treinos à mão.

Antes de começar

A tua conta Garmin tem de estar ligada ao TrainerPlan. Se ainda não estiver, segue o artigo Conecte-se com a Garmin. Quando a Garmin perguntar a que dados o TrainerPlan pode aceder, deixa todas as permissões ativadas: sem elas, os treinos não podem ser enviados.

Ativa a sincronização de treinos

1. No site do TrainerPlan, abre Conecta dispositivo no menu. Também lá chegas a partir do teu perfil, em Conexões.
2. No cartão Garmin, ativa Sincronizar o treino programado com o calendário de Garmin.
3. Sincroniza o relógio com a app Garmin Connect. Os treinos planeados aparecem no calendário do Garmin Connect e no relógio.

Os treinadores podem verificar esta opção para um atleta: abre o perfil do atleta e entra em Conexões.

O que é enviado e quando

• Hoje e os 4 dias seguintes. Os treinos planeados neste período são enviados automaticamente. O TrainerPlan verifica todos os dias, por isso os novos dias vão sendo acrescentados à medida que entram no período.
• Treinos novos e editados. Quando o teu treinador adiciona ou altera um treino dentro do período, a alteração é enviada para a Garmin.
• Treinos eliminados ou movidos. Eliminar um treino remove-o do teu calendário Garmin. Movê-lo para um dia fora do período também o remove, e volta a ser enviado quando esse dia entrar no período.
• Planos, grupos e eventos. Estão incluídos os treinos dos planos e dos grupos, e também os eventos do teu calendário, como as provas.
• Desportos e objetivos. Os treinos de corrida, ciclismo e natação chegam à Garmin com o respetivo desporto, e os de natação incluem o tamanho da piscina definido no treino. Os objetivos de ritmo ou velocidade, frequência cardíaca, potência e cadência são enviados como intervalos de valores. Os objetivos por zonas são convertidos nos teus próprios valores a partir das zonas configuradas no TrainerPlan.

Envia os treinos de imediato

Se não quiseres esperar, clica em Upload manual no cartão Garmin e confirma. O TrainerPlan envia de imediato os treinos de hoje e dos 4 dias seguintes. Depois, sincroniza o relógio com a app Garmin Connect.

A ter em conta

• Os treinos de força não são enviados para a Garmin.
• Só são enviados treinos planeados. Os treinos concluídos e os que já estão ligados a uma atividade de um dispositivo ficam de fora.
• Se o teu treinador limitar quantas semanas de treino podes ver, só são enviados os treinos que consegues ver.
• Desativar Sincronizar o treino programado com o calendário de Garmin faz com que deixem de ser enviados treinos novos e alterações. O Upload manual só funciona com esta opção ativada.
• O botão Upload manual aparece desativado mesmo com a opção ativada? Procura no cartão uma mensagem a vermelho sobre uma permissão da Garmin em falta. Clica em Remover para desligar a Garmin, volta a ligar-te e deixa todas as permissões ativadas.