Masterclass atletas #2 · Atleta Premium

O que o Atleta Premium acrescenta, quer treines por conta própria quer com treinador: a tua forma, os teus recordes e as ferramentas de IA.

O que o Atleta Premium acrescenta à tua conta TrainerPlan, na web e na app. Se treinas por conta própria, permite-te planear a tua época; e com ou sem treinador, ajuda-te a perceber a tua forma e a treinar com inteligência artificial.

O vídeo está narrado em espanhol. Ativa as legendas nas definições do leitor e escolhe Traduzir automaticamente > Português.

Neste vídeo

00:00 Introdução
00:15 A tua forma
00:33 Todos os gráficos
00:47 Forma e meteorologia no calendário
01:01 Zonas e recordes
01:13 Análise com IA (app)
01:26 Treinos com IA (app)
01:40 Pergunta à IA
01:53 Planos com IA
02:08 Plano anual
02:18 Biblioteca e força
02:35 Premium na app
02:46 Como ativar

A tua forma

No Painel de controlo, o gráfico de Desempenho soma o esforço de cada sessão: o Fitness é o que construíste nas últimas seis semanas, a Fadiga o que trazes da última semana, e a Forma a diferença entre os dois. Quando a forma sobe, chegas fresco. Mais informação em Fitness, Fadiga e Forma: acompanha a tua carga de treino.

Todos os gráficos

No Painel de controlo tens também todos os gráficos: as tuas curvas de potência, frequência cardíaca e ritmo, o teu perfil de potência e o teu progresso na força. Arrasta os que quiseres da biblioteca de gráficos e monta o teu próprio painel.

Forma e meteorologia no calendário

No calendário, cada semana mostra o teu Fitness, a tua Fadiga e a tua Forma, com a projeção das semanas seguintes de acordo com o que tens planeado. A previsão do tempo dos próximos dias também aparece no calendário: escolhe a tua localização em O Meu Perfil › Tempo.

Zonas e recordes

Cada treino concluído mostra o Tempo em zonas, onde estiveste de verdade zona a zona, e os teus Picos: os melhores esforços por duração, com uma medalha quando são recorde pessoal.

Análise com IA (app)

Na app, a Análise de Treino com IA resume cada sessão em poucas linhas: compara-a com os teus últimos treinos e diz-te o que aconteceu e o que significa.

Treinos com IA (app)

Toca no + do calendário e em Gerar com IA. Descreve o que queres, por exemplo 45 minutos de corrida com mudanças de ritmo, e a IA cria-o passo a passo, com as tuas zonas, pronto para o teu relógio. Mais informação em Criar treinos com IA.

Pergunta à IA

Na web, abre o Assistente IA (✦ na barra superior) e pergunta, por exemplo, «Como correu a minha semana?». Responde-te com os teus próprios dados. Mais informação em Pergunta ao Assistente de IA sobre o teu treino.

Planos com IA

Se treinas por conta própria, abre Os Meus Planos › Cria planos com IA: o teu objetivo, a data da prova e os dias em que podes treinar. A IA monta as semanas, revês a pré-visualização e o plano inteiro passa para o teu calendário. Mais informação em Planos de treino com IA.

Plano anual

Para veres a época de relance, abre a Planificação Anual: os teus objetivos, as tuas fases e as tuas provas principais, semana a semana. Mais informação em Planeia a tua época com um plano anual.

Biblioteca e força

Sem treinador, com o Premium planeias tu: na tua Biblioteca guardas os treinos que repetes, com imagens, vídeos e ficheiros, e arrasta-los para o dia que quiseres. E podes criar as tuas próprias sessões de força, com exercícios, séries, repetições e RIR.

Premium na app

No telemóvel, o Dashboard abre com o teu gráfico de Desempenho, e na Análise ficam desbloqueados os gráficos avançados: zonas, curvas, picos e força.

Como ativar

Vai a O Meu Perfil › Planos. Os atletas novos têm 14 dias de experiência grátis. E se tens treinador, ele também to pode ativar a partir do teu perfil. Os preços e a comparação completa estão em Contas de atletas: Básico x Premium, e como mudar ou cancelar em Passar a Premium, gerir ou cancelar o teu plano.