Primeiros passos com o TP Virtual (beta)

TP Virtual é a experiência de treino indoor da TrainerPlan baseada no navegador para atletas. Você pode pedalar ou correr, seguir um treino planejado e compartilhar uma rota com outros atletas. Atualmente está em beta.

Abrir o TP Virtual

1. Faça login na sua conta de atleta TrainerPlan.
2. Abra o menu do seu perfil e selecione TP virtual, marcado beta. Abre em uma nova aba.
3. Escolha Ciclismo ou Corrida e siga a configuração dos sensores.

Se o item do menu estiver ausente, verifique se você está usando uma conta de atleta. A equipe TrainerPlan pode ocultar temporariamente este recurso beta do menu.

Para sessões Bluetooth, use o Chrome ou Edge no desktop com Bluetooth ativado. Você também pode escolher Explorar com sensores simulados para experimentar sem conectar equipamentos.

Conecte seus sensores

Desperte seu dispositivo, selecione Procurar sensor e escolha-o na janela Bluetooth do navegador. O TP Virtual detecta as leituras disponíveis depois que você concede acesso. Verifique se os valores atualizam quando você pedala ou se movimenta antes de começar.

Ciclismo: conecte um smart trainer Bluetooth compatível ou um medidor de potência. Em Dispositivos e sensores você também pode emparelhar sensor de frequência cardíaca, cadência de pedal, velocidade da roda ou um trainer controlável separado.

Corrida: conecte um footpod Stryd, um relógio Garmin compatível no modo Virtual Run, ou uma passadeira que transmita dados padrão Bluetooth FTMS. Adicione um monitor de frequência cardíaca se necessário. Para Garmin, mantenha-se na tela de emparelhamento do Virtual Run; para Stryd, mova o pod para despertá‑lo.

O suporte depende das emissões Bluetooth e do firmware do dispositivo. Dispositivos ANT+ não são suportados diretamente. O TP Virtual lê a velocidade da passadeira; use os controles da própria passadeira para alterar a velocidade ou a inclinação.

Se um dispositivo não aparecer, feche outros apps de treino que estejam conectados a ele, mantenha‑o por perto, verifique as permissões de Bluetooth e tente novamente. Se um sensor se desconectar durante a sessão, reconecte‑o em Dispositivos e sensores, verifique se há leituras atualizadas e então retome.

Escolha uma rota e comece

Escolha uma rota na tela inicial:

• Circuito Brisa Marítima: um percurso plano de 8 km com marina, cafés, jardins e zonas húmidas. Boa opção para sessões indoor constantes.
• Sierra de Madrid: uma rota baseada num track GPX real, com o traçado da estrada e a elevação. A paisagem é uma interpretação virtual, não uma recriação exata de cada edifício ou árvore real.

Os nomes das rotas seguem o idioma do seu app. Ambas as rotas suportam ciclismo e corrida. Inicie sua sessão quando o sensor de atividade estiver enviando leituras, ou use sensores simulados para explorar.

Para smart trainers compatíveis, ative Configurações → Seguir a inclinação para sentir subidas e descidas. Ajuste Sensação de inclinação para alterar a intensidade com que a inclinação afeta a resistência. Esta opção deve ser ativada a cada visita. Feche qualquer outro app que esteja controlando o seu trainer.

Siga seus treinos TrainerPlan

Deixe Configurações → Sincronização com o TrainerPlan ativado e depois abra Treinos para escolher uma sessão planeada para o esporte selecionado. A lista inclui os 7 dias anteriores e os próximos 14 dias.

O TP Virtual usa as zonas de treino e as métricas corporais relevantes do seu perfil TrainerPlan. Depois de alterá‑las no TrainerPlan, use Configurações → Atualizar a partir do TrainerPlan.

Siga os objetivos de treino exibidos durante a sessão. O controlo ERG automático ainda não está disponível, por isso ajuste seu esforço e resistência manualmente.

Treine com outros ou sozinho

Multijogador está ativado por padrão. Quando você iniciar uma sessão, corredores e ciclistas no mesmo mapa podem ver‑se entre si. Seu primeiro nome, tipo de atividade e posição virtual são partilhados; trata‑se da sua posição no percurso virtual, não da sua localização física.

Desative Configurações → Multijogador para treinar sozinho e ocultar sua posição. A escolha é lembrada no seu navegador.

Personalize seu atleta

Abra Configurações → O teu equipamento para alterar as cores da sua camisola, calções e logotipo. Você pode carregar um logotipo PNG, JPG ou WebP até 2 MB, manter suas cores originais ou aplicar uma tonalidade, e pré‑visualizar o resultado antes de salvar. Um PNG com fundo transparente funciona melhor.

O seu kit salvo está ligado ao seu perfil de atleta e é visível no multiplayer. O modelo do atleta segue a definição de género no seu perfil TrainerPlan.

Termine, salve e envie feedback

Ao terminar um passeio ou corrida, reveja o resumo e escolha:

• Guardar no TrainerPlan: adiciona um treino concluído ao seu calendário, ou adiciona resultados ao treino planeado selecionado quando este for elegível. Sincronização com o TrainerPlan deve estar ativado.
• Não guardar no TrainerPlan: finaliza sem carregar a atividade para o seu calendário. Uma cópia local fica guardada neste navegador e pode guardar a atividade no TrainerPlan mais tarde a partir de As minhas atividades.

Se o treino planeado já tiver resultados ou não estiver mais disponível, salve a sessão como uma atividade separada. Sessões simuladas são marcadas como demos se você optar por salvá‑las. Se o salvamento falhar, o TP Virtual mantém a sessão neste navegador e tenta novamente de forma automática; também pode selecionar Tentar guardar no TrainerPlan de novo.

Depois de escolher se vai salvar, um formulário de feedback aparece. Avalie sua experiência, deixe um comentário ou selecione Agora não. O feedback é opcional e é partilhado com a equipe TrainerPlan juntamente com seu nome, esporte e rota. Enviar feedback não salva a atividade no seu calendário.

Você também pode abrir o widget de ajuda fora de uma sessão ativa. Ele permanece oculto enquanto você estiver pedalando ou correndo.