Como adicionar e gerenciar suas métricas de condicionamento físico no TrainerPlan

Com a nova funcionalidade de Métricas de condicionamento físico No TrainerPlan, você pode registrar e monitorar vários indicadores importantes que o ajudarão a avaliar sua forma física e seu progresso ao longo do tempo. Este artigo irá guiá-lo passo a passo para adicionar e gerenciar essas métricas.

Métricas disponíveis no TrainerPlan

O TrainerPlan permite que você registre e acompanhe as seguintes métricas em Fitness:

• Peso: mede o peso corporal.

• massa gorda: a porcentagem de gordura corporal em relação ao peso total.

• Sono: registra o número de horas de sono para avaliar a recuperação.

• FC Máxima: A frequência cardíaca máxima alcançada durante os treinos.

• FC Repouso: Frequência cardíaca em repouso, um indicador-chave de condicionamento físico geral.

• VO2máx: O volume máximo de oxigênio que o corpo pode processar, fundamental para medir a capacidade aeróbica.

• FTP: Limiar de potência funcional, importante para ciclistas e atletas de resistência.

• calorias: o número total de calorias queimadas durante as sessões de treinamento.

• Também estão disponíveis FC Limiar, Limiar de Ritmo, Massa muscular, HRV, IMC e Água Corporal.

Como adicionar métricas de condicionamento físico ao seu calendário

1. Acesse seu calendário de treinamento: Na página inicial do TrainerPlan, acesse a seção “Calendário”. Aqui você verá suas sessões de treinamento organizadas por dia.

2. Selecione o dia: Clique no dia em que deseja adicionar as métricas. Se você já possui uma sessão de treinamento agendada, pode adicionar as métricas próximas a ela.

3. Adicionar um cartão de métricas: Clique no botão “+” desse dia, escreva um título e selecione “Métricas” no menu de atividade ao lado do título. Depois, no menu “Métricas”, escolha o tipo de métrica que deseja registrar (como peso, massa gorda, etc.).

4. Insira seus dados: insira os valores correspondentes a cada métrica que você deseja registrar. Por exemplo, se você pesa 78 kg e tem uma massa gorda de 12%, insira 78 na primeira linha e use “+ Adicionar set” para adicionar outra linha para a massa gorda.

5. Salve as alterações: Depois de inserir suas métricas, clique em “Adicionar”. As métricas serão registradas em seu calendário e você poderá consultá-las a qualquer momento.

Acesse o histórico de métricas do atletas Painel

Além de registrar e exibir suas métricas diárias no calendário, o TrainerPlan permite que você acesse o Histórico de métricas diretamente do Placa do atleta. Nesta seção, você poderá ver um gráfico com a evolução de cada métrica ao longo do tempo, o que facilita o monitoramento detalhado do seu progresso.

1. Acesse o atletaplaca S: Na barra superior, selecione a guia ‘Painel de controlo’.

2. Selecione a métrica: No quadro, no menu suspenso esquerdo, escolha a métrica que deseja analisar (peso, massa gordurosa, calorias, etc.) e escolha o período de tempo que deseja visualizar.

3. Verifique sua evolução: Você será capaz de ver a evolução de sua métrica selecionada durante o período escolhido, com gráficos que refletem as mudanças e estatísticas importantes, como o peso médio e a mudança total durante esse período.

Dicas para maximizar o uso de suas métricas

• Registro consistente: Tente registrar suas métricas no mesmo horário a cada dia ou semana para obter dados mais precisos e evitar flutuações normais.

• Configuração de treinamento: Use as métricas para ajustar suas sessões de treinamento. Se você perceber que seu peso ou massa gordurosa nãot Mude como você esperava, considere ajustar sua rotina ou dieta.

• Verifique com seu treinador: Se você tiver um TrainerPlan Trainer, poderá ver suas métricas e fornecer recomendações personalizadas.

Perguntas frequentes

Posso editar uma métrica depois de salvá-la?

Sim, você pode editar todas as métricas registradas. Basta clicar na métrica dentro do calendário e modificar os dados.

Posso excluir métricas de um dia específico?

Sim, você pode excluir uma métrica clicando nos três pontos ao lado do cartão de métricas e selecionando ‘Eliminar’.

É necessário adicionar todas as métricas disponíveis?

Não, basta adicionar as métricas relevantes ao seu rastreamento. Você pode começar com alguns e adicionar mais conforme necessário.