Criar treinos com IA

O gerador de treinos com IA transforma uma descrição curta, como "6 x 1000 m a ritmo de limiar com 1 minuto de recuperação", num treino completo com os seus passos. Revês o treino e guarda-lo como qualquer outro. Está incluído no Premium, com 300 créditos de IA por mês.

Na web

1. No teu Calendário, abre o dia e adiciona um treino, ou abre um treino que já tenhas.
2. Na barra superior do treino, seleciona ✦ TrainerPlan AI.
3. Em Descreve o teu treino, escreve o que queres: o desporto, a duração ou distância, as séries e a intensidade.
4. Seleciona Gerar Treino. Os passos, o título e a descrição ficam preenchidos.
5. Verifica o treino, muda o que quiseres e guarda-o como habitualmente.

Depois de o treino ser gerado, aparece a pergunta O treino foi gerado corretamente?. A tua resposta ajuda-nos a melhorar o gerador.

Se gerares um treino sobre um que já tinhas, o resultado da IA substitui os seus passos.

Na app móvel

1. Adiciona um treino ou abre um para o editar.
2. Toca no botão ✦ no canto superior direito (Gerar com IA).
3. Em Descreva o seu treino, escreve a sessão e toca em Gerar com IA.
4. Quando vires Treino gerado — reveja e guarde, verifica o treino e guarda-o.

Dicas para um bom resultado

• Indica a duração ou a distância total.
• Diz que tipo de sessão é: rodagem fácil, séries, tempo run, saída longa, subidas.
• Acrescenta objetivos se quiseres, como "em zona 2 de frequência cardíaca" ou "a ritmo de maratona".
• Pede aquecimento e retorno à calma se os quiseres.
• Uma ou duas frases costumam chegar.

Os teus créditos de IA

O Premium inclui 300 créditos de IA por mês. São partilhados por todas as ferramentas de IA que escrevem por ti: o gerador de treinos, os planos de treino com IA, o Assistente de IA e a ajuda de IA nas tuas mensagens. Cada utilização gasta créditos conforme o que a IA tem de ler e escrever, por isso um plano de treino completo custa muito mais do que um treino. Os resumos de treino com IA são gratuitos.

Para veres quantos te restam, abre O Meu Perfil no menu do canto superior direito e seleciona Funcionalidades de IA no menu da esquerda. Os teus créditos renovam-se no dia 1 de cada mês.

Se os gastares todos, vês Limite mensal de IA atingido. Podes voltar a gerar no mês seguinte ou escrever-nos com Contactar o suporte se precisares de mais.

Se tens o plano Básico

Podes abrir o gerador e escrever uma descrição, mas ao gerar aparece Os treinos com IA não estão incluídos no teu plano na web, ou Desbloqueie a IA na app móvel. O botão Atualizar plano ou Atualize agora leva-te aos teus planos. Consulta Passar a Premium, gerir ou cancelar o teu plano.

Bom saber

• Podes gerar um treino de cada vez, até 30 por hora.
• O treino gerado é um ponto de partida. Edita-o à vontade antes de o guardares. Consulta Adicionar os teus próprios treinos e eventos.
• Treinadores: consultem Como gerar treinos com IA.