Importa os teus treinos do TrainingPeaks

Se vens do TrainingPeaks, podes trazer o teu histórico de treino e os treinos planeados em poucos minutos. O TrainingPeaks permite a qualquer conta exportar um ficheiro Workout Summary, e o TrainerPlan lê esse ficheiro e coloca cada treino no dia certo do calendário.

O que é importado

• Treinos realizados: duração, distância, frequência cardíaca média e máxima, potência média, TSS e energia (kJ).
• Treinos planeados: a duração ou distância planeada, para que o plano do treinador fique pronto no calendário.
• Títulos, descrições e comentários: a descrição e os comentários do treinador e do atleta vão para a descrição do treino. O IF, o RPE e o Feeling também são lá adicionados.
• As provas (Race) passam a eventos no calendário (prioridade C, para não substituírem o teu objetivo principal). Day Off passa a dia de descanso.

A exportação não inclui percursos GPS, gráficos nem voltas. Para os teres, liga o teu dispositivo ou app (Garmin, Strava, Wahoo, COROS…) em Conecta dispositivo. Quando um deles sincroniza uma atividade num dia que já tem o treino importado, junta-se a ele em vez de criar um segundo.

Passo 1: exporta o ficheiro do TrainingPeaks

1. No TrainingPeaks, abre as definições da conta e vai a Export Data. Os treinadores fazem isto nas definições da conta de cada atleta.
2. Em Workout Summary, escolhe um intervalo de até 12 meses e clica em Export.
3. Descompacta o download. Lá dentro encontras um ficheiro .csv: é esse que tens de carregar.

Dica: coloca a data final no futuro para trazer também os treinos planeados. Para mais de 12 meses, exporta um ano de cada vez e carrega cada ficheiro.

Escolhe Workout Summary, não Workout Files. Os Workout Files são os ficheiros originais dos dispositivos e o importador não os consegue ler.

Passo 2: carrega-o no TrainerPlan

Treinadores: vai a Atletas, abre o atleta e clica em Importar atividades no menu à esquerda do perfil. Os treinos vão para o calendário desse atleta.

Atletas: clica na tua foto no canto superior direito, abre O Meu Perfil e clica em Importar atividades no menu à esquerda.

1. Escolhe o ficheiro .csv e clica em Pré-visualizar. Ainda não é guardado nada.
2. Confirma a pré-visualização: quantos treinos vão ser importados, quantos são planeados e realizados, quantos vão ser ignorados, as datas abrangidas, a divisão por desporto e os primeiros treinos.
3. Clica em Importar estes treinos. Os ficheiros grandes são importados por partes e o botão mostra o progresso. Mantém a página aberta até veres a confirmação.

Carregar o mesmo ficheiro duas vezes

Podes voltar a carregar um ficheiro, ou ficheiros com datas sobrepostas, sem problema. Os treinos que já estão no calendário são ignorados, tal como os treinos realizados que um dispositivo ligado já sincronizou no mesmo dia com uma duração parecida. A pré-visualização diz-te quantos vão ser ignorados antes de importares.

Como os desportos são associados

• Run, Bike, MTB, Swim, Strength e Rowing mantêm o desporto.
• Day Off passa a Descanso e Race passa a evento.
• Walk, Brick, Cross-train, XC-Ski, Custom e qualquer outro tipo são importados como Outro, para que nenhum treino se perca.

Se algo correr mal

• «Carregue o ficheiro .csv, não o zip»: descompacta primeiro o download e carrega o .csv que está lá dentro.
• «Isto não parece uma exportação Workout Summary do TrainingPeaks»: provavelmente exportaste Workout Files ou Custom Metrics. Exporta Workout Summary.
• «Esse ficheiro é demasiado grande»: o limite é de 5 MB. Exporta um intervalo de datas mais curto.
• Algumas linhas não puderam ser lidas: essas linhas (normalmente sem uma data válida) ficam de fora e o resto é importado normalmente.