Como gerar treinos com IA no TrainerPlan

O gerador de treinos com IA permite criar um treino completo a partir de uma descrição em texto livre. Descreva o que pretende e a IA do TrainerPlan cria os passos do treino — com aquecimento e retorno à calma apenas se os pedir — poupando tempo e dando-lhe uma estrutura sólida para começar.

Onde encontrar

Abra qualquer treino na versão web (app.trainerplan.co). No cabeçalho do modal do treino, clique no botão ✦ TrainerPlan AI (canto superior direito). Surgirá um campo onde poderá descrever a sessão.

Como usar

1. Escreva uma descrição em linguagem natural do treino.
   Exemplo: “Corrida em ritmo tempo de 45 minutos com 10 minutos de aquecimento e 5 minutos de retorno à calma”.
2. Clique em Gerar treino.
3. Reveja a estrutura gerada (aquecimento, séries, recuperação, retorno à calma).
4. Ajuste qualquer passo se necessário e guarde o treino como de costume.

Dicas para melhores resultados

• Indique a duração ou a distância total.
• Especifique o tipo de sessão: corrida leve, séries, tempo, treino longo, subidas, etc.
• Inclua objetivos de ritmo, frequência cardíaca ou potência se os quiser aplicar (“na zona 2 de FC”, “a ritmo de maratona”).
• Seja específico mas breve: uma ou duas frases costumam bastar.

Quem pode usar?

O gerador de treinos com IA está disponível nos seguintes planos:

• Starter — 100 créditos de IA por mês
• Basic — 500 créditos de IA por mês
• Elite — 3.000 créditos de IA por mês

Cada geração consome créditos de acordo com o seu tamanho, e os créditos mensais são partilhados pela sua equipa de treinadores, pela geração de planos com IA e pelo assistente IA. Os atletas com subscrição premium ativa têm 300 créditos de IA por mês.

Os treinadores cujo plano não inclui IA têm uma oferta única de 5 treinos com IA; faça upgrade em Perfil → Planos para desbloquear.

Importante

• A funcionalidade está em Beta: iremos melhorando as indicações e a precisão ao longo do tempo.
• Os treinos gerados podem ser livremente editados depois de criados. A IA é um ponto de partida, não substitui o seu critério como treinador.

📩 Dúvidas ou sugestões?
Escreva-nos para info@trainerplan.co