Picos: os teus recordes pessoais automáticos

Os Picos são os teus recordes pessoais, encontrados por ti. Sempre que um treino sincroniza, o TrainerPlan procura a tua melhor potência, frequência cardíaca e ritmo em durações definidas e compara-os com todos os teus treinos anteriores. Não tens de introduzir nada: os novos recordes aparecem sozinhos. Os Picos estão incluídos no Premium.

O que conta como pico

Um pico é a tua melhor média numa destas durações dentro de um treino: 5 segundos, 30 segundos, 1 minuto, 5 minutos, 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos e 1 hora. O TrainerPlan acompanha três métricas:

• Potência, em watts, quando o treino tem dados de potência.
• Frequência cardíaca, em batimentos por minuto.
• Velocidade ou ritmo, nas atividades com dados de velocidade.

Quando um treino entra no teu top 3, recebe uma medalha:

• PR: o teu melhor de sempre. Passa o rato por cima para ver o teu melhor anterior.
• #2 ou #3: o teu segundo ou terceiro melhor de sempre.
• Uma posição com um ano, como #1 · 2026: um dos teus 3 melhores desse ano, mas não de sempre.

Ver os picos de um treino

Na web:

1. Abre um treino realizado a partir do teu calendário.
2. Clica no separador Picos.
3. Vês cada duração em que este treino entrou no teu top 3, com o valor e a medalha. Se não tiver nenhum, vês "Este treino não tem picos entre os 3 melhores."

Na app móvel, abre o treino e toca em Picos.

No teu calendário, os treinos com picos mostram um ícone de medalha com o número de picos, para que os dias de recorde se destaquem num relance.

Acompanhar os teus picos ao longo do tempo

Na web, adiciona gráficos de picos ao teu painel:

1. Clica em Painel de controlo no menu superior e depois em Gráficos.
2. Na Biblioteca de gráficos, escolhe Gráfico de picos de desempenho para veres como evolui o teu melhor valor numa duração, ou Tabela de picos de desempenho para veres os teus melhores esforços ordenados, com o treino e a data de cada um.
3. Clica em Definições do gráfico (o ícone de controlos deslizantes) no gráfico para escolher a Actividade, a Métrica (Velocidade / Ritmo, Potência ou Frequência cardíaca), a Duração e o Período: este ano, os dois anos anteriores, Tudo ou Últimos 90 dias.
4. Na tabela, clica numa linha para abrir esse treino.

Na app móvel, abre o separador Análise, toca no botão + e escolhe Melhores marcas em Recordes. Abre o gráfico para mudar a Métrica, a Duração e o Período.

Notificações de novos recordes

Quando um treino dos últimos 7 dias estabelece um novo melhor de sempre, recebes uma notificação: "Estabeleceste novos recordes pessoais no teu treino". Se tens treinador, ele também é notificado. Para deixares de receber estas notificações, vai a O Meu Perfil > Notificações e desativa Quando um novo recorde pessoal (PR) é estabelecido.

Se tens o plano Básico

Com o plano Básico, ao clicares no separador Picos de um treino abre-se a janela do Premium; clica em Atualizar Agora para veres os planos. Os gráficos de picos do teu painel ficam bloqueados e mostram um botão Atualizar plano. Na app, o separador Picos e o gráfico Melhores marcas mostram uma mensagem para passares a Premium.

Para passares a Premium na web, vai a O Meu Perfil > Planos. Na app, vai a Configurações e toca em Planos. O teu treinador também pode pagar o teu Premium.

Bom saber

• Os picos precisam de dados de um dispositivo. Os treinos que registas à mão, sem ficheiro nem dados, não têm picos.
• Os picos só te comparam contigo próprio. Cada atividade é classificada à parte, por isso um pico de bicicleta nunca compete com uma corrida.
• Os picos não são o mesmo que as Melhores marcas do teu perfil. As Melhores marcas são resultados que introduzes tu, como o teu tempo numa prova de 10K, em O Meu Perfil > Melhores marcas. Consulta Melhores marcas: os teus recordes pessoais num só lugar.
• Os picos dependem de dados fiáveis. Um pico de frequência cardíaca causado por uma cinta mal apertada pode aparecer como pico de frequência cardíaca.
• Para a tua melhor potência, frequência cardíaca ou ritmo em qualquer duração, e não só nas oito acima, usa as curvas de potência, frequência cardíaca e velocidade. Consulta Curva de potência e tempo em zonas.