Détection automatique des seuils : des zones qui suivent votre forme

Vos zones d’entraînement ne valent que par les seuils qui les définissent. Progressez, et vos anciennes zones deviennent discrètement trop faciles ; perdez la forme après une coupure, et elles deviennent trop dures. TrainerPlan surveille désormais cela pour vous : chaque entraînement synchronisé est analysé, et lorsque vos données montrent que votre seuil a changé, TrainerPlan vous le signale — avec une mise à jour en un clic.

Comment ça fonctionne

• À chaque entraînement synchronisé — depuis Garmin, Wahoo, Suunto, COROS, Polar, Apple Watch ou un fichier FIT importé manuellement — TrainerPlan calcule vos courbes de puissance, de fréquence cardiaque et d’allure.
• Lorsqu’un effort soutenu suggère que votre vrai seuil est plus haut que celui de vos paramètres, TrainerPlan crée une suggestion de seuil. Seules les hausses sont suggérées ; si votre seuil baisse, mettez-le à jour vous-même.
• Vous recevez une notification. Ouvrez-la pour voir la valeur actuelle et la valeur suggérée, puis choisissez Accepter pour mettre à jour votre seuil — vos zones se recalculent automatiquement — ou Ignorer pour conserver votre valeur actuelle.

Rien ne change sans votre accord. TrainerPlan suggère ; vous décidez.

Pourquoi c’est important

• Des zones justes, en permanence. Les objectifs de zones de vos entraînements planifiés restent alignés sur votre forme actuelle — fini les séances « Zone 2 » qui sont en réalité de la Zone 3.
• Une charge d’entraînement fiable. Les calculs d’effort et de forme physique reposent sur vos seuils. Les garder à jour, c’est garder un graphique de forme physique, fatigue et forme digne de confiance.
• Aucun protocole de test requis. Les tests de seuil fonctionnent toujours très bien, mais la détection capte les progrès issus de votre entraînement normal — courses, sorties de groupe intenses, ce tempo étonnamment rapide.

Vous préférez le mode entièrement automatique ?

Sur la page Zones de l’athlète se trouve l’option Mettre à jour le seuil et les zones automatiquement. Activez-la et TrainerPlan accepte pour vous les seuils détectés et recalcule automatiquement les limites des zones, sans notification à traiter. Laissez-la désactivée (valeur par défaut) et chaque changement attend votre approbation.

Pour les entraîneurs

Les suggestions concernant vos athlètes vous parviennent aussi, pour que vous gardiez le contrôle de leurs réglages de zones. TrainerPlan enregistre également chaque changement de seuil dans le calendrier : pour voir comment le seuil d’un athlète a évolué au fil de la saison, ajoutez le graphique FTP, FC Seuil ou Seuil d'Allure au Tableau de bord de l’athlète.

Où vérifier vos seuils actuels

Vos seuils et vos zones se trouvent dans Profil → Zones. Si vous préférez tout régler manuellement, cela fonctionne exactement comme avant — la détection automatique est un filet de sécurité, pas une obligation. Pour en savoir plus sur le choix des méthodes de calcul des zones et les modèles de zones réutilisables, consultez notre guide sur la configuration des zones d’entraînement.