Condition Physique, Fatigue et Forme de la semaine dans votre calendrier

Votre calendrier affiche votre Condition Physique, votre Fatigue et votre Forme pour chaque semaine, à côté des totaux de la semaine. Pour les semaines à venir, il affiche une estimation basée sur les séances planifiées : vous pouvez ainsi vérifier l'effet d'un bloc d'entraînement avant de le commencer. C'est inclus dans Premium.

Ce sont les mêmes valeurs que celles du graphique Performance de votre tableau de bord. Pour savoir ce qu'elles signifient, voir Condition Physique, Fatigue et Forme : suivez votre charge d'entraînement.

Où les trouver

1. Cliquez sur Calendrier dans le menu supérieur.
2. Regardez les totaux de chaque semaine. Sous les totaux de distance, de durée et d'Effort, vous voyez une ligne de trois chiffres : Fatigue, Condition Physique et Forme, suivis de votre Charge relative.
3. Survolez un chiffre pour voir ce qu'il représente, par exemple « Niveau de performance de cette semaine. »

C'est uniquement sur le web. Le calendrier de l'application mobile n'affiche pas les valeurs hebdomadaires ; dans l'application, utilisez la carte Performance de l'onglet Tableau de bord.

Semaines passées et semaine en cours

• Chaque semaine affiche vos valeurs au dernier jour de la semaine. La semaine en cours affiche les valeurs du jour.
• Le petit chiffre à côté de Condition Physique indique sa variation par rapport à 7 jours plus tôt : positif si votre condition physique a progressé, négatif si elle a baissé.

Semaines à venir : la projection

Pour les semaines après aujourd'hui, TrainerPlan projette vos valeurs à partir de l'Effort prévu des séances de votre calendrier. Ces chiffres sont une estimation, et l'infobulle le précise : « Valeur estimée de Condition Physique pour cette semaine. »

Utilisez la projection pour vérifier un plan avant de le suivre. Si votre Forme baisse semaine après semaine, le bloc est peut-être trop dur. Si une course approche, votre Forme devrait remonter dans les jours qui la précèdent.

La projection est recalculée chaque fois que vous ajoutez, déplacez, modifiez ou réalisez une séance.

Charge relative

La Charge relative est votre Fatigue divisée par votre Condition Physique. Elle indique si votre entraînement récent correspond à ce dont vous avez l'habitude. Sa couleur change selon la valeur :

• Moins de 0.80 : sous-entraînement.
• Entre 0.80 et 1.30 : charge de travail optimale et risque de blessure relatif le plus faible.
• Entre 1.30 et 1.50 : charge élevée, zone de prudence.
• Plus de 1.50 : surentraînement et risque de blessure relatif le plus élevé.

Choisir comment les séances sont notées

Les valeurs hebdomadaires utilisent la même Source que le graphique Performance de votre tableau de bord : Effort, Puissance ou Puissance & Effort. Pour la changer, ouvrez Tableau de bord, cliquez sur Paramètres du graphique (l'icône à curseurs) sur le graphique Performance et choisissez une autre Source.

Si vous avez un compte Basique

Avec Basique, la ligne est floutée et affiche X au lieu des chiffres. Un lien Mettre à niveau le plan apparaît sous la semaine en cours. Pour passer à Premium, allez dans Mon profil > Plans. Votre entraîneur peut aussi payer votre Premium.

Bon à savoir

• Seules les séances planifiées avec une valeur d'Effort font bouger la projection. Une séance planifiée sans Effort compte comme un jour de repos.
• Les semaines passées n'utilisent que ce que vous avez réellement réalisé. Les séances planifiées que vous avez sautées ne comptent pas.
• Les semaines avant votre première séance dans TrainerPlan n'ont pas de ligne, car il n'y a encore rien à calculer.
• Si votre Condition Physique est à 0 partout, vérifiez FC Repos et FC Max dans Mon profil > Zones. Sans elles, vos séances n'ont pas d'Effort.