Créer des séances avec l'IA

Le générateur de séances IA transforme une courte description, comme « 6 x 1000 m à allure seuil avec 1 minute de récupération », en une séance complète avec ses étapes. Vous la vérifiez et l'enregistrez comme n'importe quelle autre séance. Il est inclus dans Premium, avec 300 crédits IA par mois.

Sur le web

1. Dans votre Calendrier, ouvrez le jour et ajoutez une séance, ou ouvrez une séance existante.
2. Dans la barre supérieure de la séance, sélectionnez ✦ TrainerPlan AI.
3. Sous Décris ta séance, écrivez ce que vous voulez : le sport, la durée ou la distance, les intervalles et l'intensité.
4. Sélectionnez Générer la séance. Les étapes, le titre et la description sont remplis pour vous.
5. Vérifiez la séance, modifiez ce que vous voulez et enregistrez-la comme d'habitude.

Une fois la séance générée, on vous demande L'entraînement a-t-il été généré correctement ?. Votre réponse nous aide à améliorer le générateur.

Si vous générez sur une séance existante, le résultat de l'IA remplace ses étapes.

Dans l'application mobile

1. Ajoutez une séance, ou ouvrez-en une pour la modifier.
2. Touchez le bouton ✦ en haut à droite (Générer avec l'IA).
3. Sous Décrivez votre séance, écrivez la séance et touchez Générer avec l'IA.
4. Quand vous voyez Séance générée — vérifiez et enregistrez, vérifiez la séance et enregistrez-la.

Conseils pour un bon résultat

• Indiquez la durée ou la distance totale.
• Précisez le type de séance : footing facile, fractionné, tempo, sortie longue à vélo, côtes.
• Ajoutez des cibles si vous le souhaitez, comme « en zone 2 de fréquence cardiaque » ou « à allure marathon ».
• Demandez un échauffement et un retour au calme si vous en voulez.
• Une ou deux phrases suffisent généralement.

Vos crédits IA

Premium inclut 300 crédits IA par mois. Ils sont partagés entre tous les outils d'IA qui écrivent pour vous : le générateur de séances, les plans d'entraînement IA, l'Assistant IA et l'aide de l'IA pour vos messages. Chaque utilisation coûte des crédits selon la quantité de texte que l'IA doit lire et écrire : un plan d'entraînement complet coûte donc bien plus qu'une séance. Les résumés de séance IA sont gratuits.

Pour voir combien il vous en reste, ouvrez Mon profil depuis le menu en haut à droite et sélectionnez Fonctionnalités IA dans le menu de gauche. Vos crédits repartent à zéro le 1er de chaque mois.

Si vous les utilisez tous, vous voyez Limite mensuelle IA atteinte. Vous pourrez générer à nouveau le mois suivant, ou nous écrire avec Contacter le support si vous avez besoin de plus.

Si vous avez un compte Basique

Vous pouvez ouvrir le générateur et écrire une description, mais la génération s'arrête avec Les entraînements IA ne sont pas inclus dans votre plan sur le web, ou Débloquez l'IA dans l'application mobile. Le bouton Améliorer le plan ou Améliorer maintenant vous amène à vos abonnements. Voir Passer à Premium, gérer ou annuler votre abonnement.

Bon à savoir

• Vous pouvez générer une séance à la fois, et jusqu'à 30 par heure.
• La séance générée est un point de départ. Modifiez-la librement avant de l'enregistrer. Voir Ajouter vos propres entraînements et événements.
• Entraîneurs : voir Comment générer des entraînements avec l'IA.