Masterclass #1 · Primeros pasos en TrainerPlan

Añade a tu primer deportista, configura sus zonas, crea una sesión por pasos, analiza un entrenamiento completado y lee su tablero.

Todo lo que necesitas para empezar a entrenar con TrainerPlan: añadir a tu primer deportista, configurar sus zonas, crear una sesión por pasos, analizar un entrenamiento completado y leer su tablero.

En este vídeo

00:00 Introducción
00:18 Deportistas
00:35 Añadir un deportista
01:01 Perfil y zonas
01:49 El calendario
02:09 Analizar una sesión
02:32 Una sesión por pasos
03:25 Librería y plantillas
03:57 El tablero

La pantalla de Deportistas

Cada fila es un deportista, con su cumplimiento semanal, su próximo evento y su última sesión. Puedes filtrar la lista por grupo o por plan, y cambiar entre la vista de tabla y la de tarjetas.

Añadir un deportista

En Deportistas, pulsa Añadir deportista.
Elige cómo invitarlo:
- Enlace de invitación: pulsa Copiar y envíaselo por WhatsApp o por correo. Es la forma más rápida.
- Crear la cuenta tú mismo: escribe su nombre, apellido y correo, y le llega la invitación.
Cuando el deportista se registra y se descarga la app, aparece en tu lista.

Perfil y zonas

Cada deportista tiene su ficha, con estas secciones:

Perfil: sus datos básicos y su zona horaria.
Mejores marcas: sus récords.
Datos físicos: peso, altura y frecuencia cardíaca en reposo.
Conexiones: con qué sincroniza, como Garmin, Strava o COROS.

Lo más importante al principio son las zonas. Se calculan a partir de los umbrales que introduces (frecuencia cardíaca máxima y de reposo, potencia umbral o ritmo umbral) y son distintas para cada deporte. Si activas la detección de umbrales, TrainerPlan detecta mejoras en los entrenamientos y te propone actualizarlos.

El calendario

En el calendario cada tarjeta compara lo planificado con lo que el deportista hizo de verdad:

Verde: sesión cumplida.
Amarillo: se quedó corto o se pasó.

A la derecha de cada semana tienes su resumen: tiempo, distancia y carga.

Analizar una sesión completada

Abre una sesión completada. Arriba están los pasos que planificaste.
Pulsa Analizar para ver la gráfica de ritmo y frecuencia cardíaca de todo el entrenamiento.
Debajo tienes las vueltas una a una: distancia, tiempo, ritmo y frecuencia cardíaca.

Crear una sesión por pasos

Pulsa el + del día y ponle un título a la sesión.
Añade el calentamiento como primer paso, por ejemplo 15 minutos en zona 1.
Añade un paso para la serie, por ejemplo 400 metros con un objetivo de ritmo.
Pulsa Repetir paso para repetir la serie las veces que quieras, y añade la recuperación dentro de la repetición.
Cierra con la vuelta a la calma. La vista previa dibuja la sesión completa.
Escribe la descripción y pulsa Añadir.

La sesión aparece en el calendario y el deportista recibe una notificación en su móvil, con los pasos listos para enviar a su reloj.

Librería y plantillas

Las sesiones que repites no hace falta escribirlas otra vez. Abre la librería desde el calendario y arrastra cualquier plantilla al día que quieras. Desde el menú de cada día también puedes copiar y pegar días o semanas enteras. Las plantillas se organizan en carpetas, por deporte o por plan.

El tablero

El tablero resume la evolución del deportista en el período que elijas:

Fitness: la carga acumulada de las últimas seis semanas.
Fatiga: la carga de la última semana.
Forma: la diferencia entre las dos. Cuando sube, el deportista llega fresco.
Carga relativa: te avisa si estás subiendo el volumen demasiado rápido.

Más abajo tienes la duración planificada frente a la real, semana a semana, y en la biblioteca de la izquierda hay más gráficos para arrastrar al panel.