Fitness, Fatiga y Forma semanales en tu calendario

Tu calendario muestra tu Fitness, tu Fatiga y tu Forma de cada semana, junto a los totales de la semana. En las semanas que aún no han llegado muestra una estimación basada en los entrenamientos que tienes planificados, así que puedes comprobar qué te hará un bloque de entrenamiento antes de empezarlo. Está incluido en Premium.

Los valores son los mismos que los de la gráfica Performance de tu tablero. Para saber qué significan, consulta Fitness, Fatiga y Forma: sigue tu carga de entrenamiento.

Dónde encontrarlo

1. Haz clic en Calendario en el menú superior.
2. Mira los totales de cada semana. Debajo de los totales de distancia, duración y Esfuerzo ves una fila con tres números: Fatiga, Fitness y Forma, seguidos de tu Carga relativa.
3. Pasa el ratón por encima de un número para ver qué es, por ejemplo "El nivel de Fitness de esta semana."

Esto solo está en la web. El calendario de la app móvil no muestra los valores semanales; en la app, usa la tarjeta Rendimiento de la pestaña del panel.

Semanas pasadas y actual

• Cada semana muestra tus valores a fecha del último día de esa semana. La semana actual muestra los valores de hoy.
• El número pequeño junto a Fitness es cuánto ha cambiado respecto a 7 días antes: positivo si tu Fitness ha subido, negativo si ha bajado.

Semanas futuras: la proyección

En las semanas posteriores a hoy, TrainerPlan proyecta tus valores hacia delante con el Esfuerzo planificado de los entrenamientos de tu calendario. Estos números son una estimación, y el texto emergente lo dice: "El valor de Fitness estimado de esta semana."

Usa la proyección para revisar un plan antes de hacerlo. Si tu Forma baja semana tras semana, puede que el bloque sea demasiado duro. Si tienes una carrera cerca, tu Forma debería subir en los días previos.

La proyección se recalcula cada vez que añades, mueves, cambias o completas un entrenamiento.

Carga relativa

La Carga relativa es tu Fatiga dividida entre tu Fitness. Muestra si tu entrenamiento reciente está en línea con lo que estás acostumbrado a hacer. Su color cambia según el valor:

• Menos de 0.80: subentrenamiento.
• Entre 0.80 y 1.30: carga de trabajo óptima y menor riesgo relativo de lesiones.
• Entre 1.30 y 1.50: carga elevada, zona de precaución.
• Más de 1.50: sobreentrenamiento y mayor riesgo relativo de lesiones.

Elige cómo se puntúan los entrenamientos

Los valores semanales usan el mismo Origen que la gráfica Performance de tu tablero: Esfuerzo, Potencia o Potencia y Esfuerzo. Para cambiarlo, abre el Tablero, haz clic en Ajustes del gráfico (el icono de controles deslizantes) en la gráfica Performance y elige otro Origen.

Si tienes la cuenta Básica

Con la cuenta Básica, la fila aparece difuminada y muestra X en lugar de números. Debajo de la semana actual aparece un enlace Actualizar plan. Para actualizar, ve a Mi Perfil > Planes. Tu entrenador también puede pagar tu Premium.

Conviene saber

• Solo los entrenamientos planificados con un valor de Esfuerzo mueven la proyección. Un entrenamiento planificado sin Esfuerzo cuenta como día de descanso.
• Las semanas pasadas solo usan lo que has realizado de verdad. Los entrenamientos planificados que te saltaste no cuentan.
• Las semanas anteriores a tu primer entrenamiento en TrainerPlan no tienen fila, porque todavía no hay nada que calcular.
• Si tu Fitness es 0 en todas partes, revisa FC Reposo y FC Máxima en Mi Perfil > Zonas. Sin ellas, tus entrenamientos no reciben Esfuerzo.