Planes de entrenamiento con IA

El generador de planes con IA crea un plan de entrenamiento personal a partir de tu objetivo, la fecha de tu carrera y el tiempo que tienes para entrenar. Ves el plan semana a semana antes de añadirlo a tu calendario. Cualquiera puede ver la primera semana; crear el plan completo y añadirlo a tu calendario está incluido en Premium.

El generador de planes solo está en la app web.

Crea un plan

1. Selecciona Mis Planes en el menú superior.
2. Selecciona ✦ Crea planes con IA.
3. Objetivo: elige tu Deporte (carrera, ciclismo, natación, triatlón o fuerza) y tu Carrera objetivo, o Sin carrera — entrenamiento general. Si es una carrera, puedes añadir un Tiempo objetivo (opcional). Para fuerza, elige ¿Cuál es tu objetivo? en su lugar.
4. Evento: en Programar por, indica la Fecha del evento o las Semanas hasta el evento.
5. Disponibilidad: elige tus Días por semana, tus Horas por semana y, si quieres, las Horas máx. por día.
6. Extras: en ¿Algo más? (opcional), añade lo que el plan deba respetar, por ejemplo "tirada larga los sábados".
7. Selecciona Generar plan.

Diseñar el plan lleva un rato. Puedes cerrar la ventana: cuando esté listo recibirás un aviso en TrainerPlan y un email (Tu plan de entrenamiento con IA está listo).

Revísalo y añádelo a tu calendario

1. Repasa la vista previa. Muestra cada semana día a día, con el tipo de sesión, su volumen y una breve descripción. Selecciona Volver para cambiar tus respuestas y generarlo de nuevo.
2. Selecciona Crear plan. Los entrenamientos se escriben en el plan y verás Tu plan ya está en Mis Planes: aplícalo a tu calendario cuando quieras.
3. En Mis Planes, selecciona Iniciar Plan junto al plan, elige cuándo empieza y selecciona Aplicar al Calendario.

Los entrenamientos del plan aparecen entonces en tu Calendario. Selecciona Ir al calendario para verlos.

Si tienes la cuenta Básica

Puedes rellenar el formulario y generar un plan, pero la vista previa solo muestra la primera semana. Las semanas siguientes están bloqueadas, con el mensaje Pasa a Premium para desbloquear el plan completo y añadirlo a tu calendario. y un botón Actualizar Ahora.

Al seleccionar Crear plan se abre Hazte Premium. Después de actualizar, vuelve a abrir el plan desde Mis Planes con Vista previa.

Con la cuenta Básica puedes generar hasta 3 vistas previas al día y 10 al mes.

Gestiona tus planes con IA

• Los planes con IA aparecen en Mis Planes con la etiqueta "IA", junto a los planes que hayas comprado (consulta Comprar un plan de entrenamiento en el marketplace).
• Un plan que aún no has creado muestra Vista previa, que lo vuelve a abrir.
• Usa el menú Opciones del plan para Renombrar o borrarlo. Si borras un plan que habías aplicado, también se quitan sus entrenamientos de tu calendario.

Conviene saber

• Los planes cubren hasta 16 semanas, así que tu evento puede estar como mucho a 16 semanas.
• Con Premium, un plan usa tus créditos de IA mensuales: la vista previa, unos pocos, y Crear plan, créditos por cada día de entrenamiento del plan. Un plan largo puede usar una buena parte de tus 300 créditos. Consulta Tus créditos de IA.
• Si tienes entrenador, el plan con IA es tuyo. No cambia lo que tu entrenador te planifica, así que habla con él antes de añadir los dos a tu calendario.
• Los planes con IA son un punto de partida. Ajusta cualquier entrenamiento una vez esté en tu calendario.