Crea tus propios entrenamientos de fuerza
Crea sesiones de gimnasio con bloques, ejercicios de la librería de ejercicios y series con repeticiones, peso, RPE o RIR, en la web o en la app móvil.
Con el editor de fuerza puedes crear tus propias sesiones de gimnasio: ejercicios de la librería de ejercicios, agrupados en bloques, cada uno con sus series y objetivos. Después sigues la sesión serie a serie en la app móvil. Crear tus propios entrenamientos de fuerza está incluido en Premium.
Crea un entrenamiento de fuerza en la web
- En tu calendario, haz clic en + en el día.
- Haz clic en el icono junto al título y elige Fuerza (Nuevo). Se abre el editor de fuerza.
- Escribe un título.
- Haz clic en Añadir bloque, luego en Añadir ejercicio, y elige un ejercicio. Puedes buscar por nombre o por grupo muscular. Si un ejercicio no está en la lista, usa Crear ejercicio personalizado.
- Configura las series del ejercicio. Usa Añadir parámetro para elegir qué mide cada serie (consulta la lista de abajo) y Añadir Nota para dar instrucciones.
- Añade más ejercicios y bloques de la misma forma y haz clic en Añadir.
Crea un entrenamiento de fuerza en la app móvil
- En la pestaña Calendario, toca el botón + y elige Fuerza.
- Escribe un título y comprueba la fecha.
- Toca Añadir Bloque, luego Añadir Ejercicio, y elige un ejercicio.
- Rellena las series de cada ejercicio.
- Toca Guardar.
Qué puede medir cada serie
Cada ejercicio puede registrar hasta tres de estos:
| Parámetro | Qué es |
|---|---|
| Reps | Repeticiones por serie |
| Peso | La carga que hay que levantar |
| Peso % | La carga en porcentaje, de 0 a 100 |
| RPE | Lo dura que debe sentirse la serie, de 1 a 10 |
| RIR | Repeticiones en reserva: cuántas repeticiones más podrías haber hecho, de 0 a 10 |
| Distancia, Duración, Altura | Para transportes de carga, isometrías, saltos y ejercicios parecidos |
Haz el entrenamiento
Abre el entrenamiento en la app móvil y toca Iniciar Entrenamiento para seguirlo serie a serie, y luego Completar Entrenamiento cuando termines. Consulta Entrenamientos de fuerza guiados en la app móvil.
Con una cuenta Básica
Puedes abrir el editor de fuerza, pero al guardar se abre la ventana Hazte Premium y el entrenamiento no se guarda. Para actualizar, ve a Mi Perfil > Planes en la web, o a Ajustes > Planes en la app móvil.
Los entrenamientos de fuerza que te planifica tu entrenador no cambian: puedes abrirlos y completarlos con cualquier cuenta.
Conviene saber
- Tu entrenador ve los entrenamientos de fuerza que añades, como cualquier otro entrenamiento que añadas a tu calendario.
- Premium también te permite añadir entrenamientos de fuerza desde tu librería. En el editor de fuerza de la app móvil, usa la pestaña Librería. Consulta Guarda y reutiliza entrenamientos en tu librería.
- Tus levantamientos se registran en las gráficas Progreso de fuerza y Récords de fuerza de tu panel de análisis. Consulta Crea tu panel de análisis.
- Si eres entrenador, consulta Cómo usar el editor de entrenamientos de fuerza.
Actualizado el 25 de octubre de 2026